regole e lettere

1. Sperimenta nuove emozioni. Se di solito mangi per placare l’ansia o la tristezza, cerca di sfruttare le sensazioni positive legate al Natale per cambiare stato d’animo. E dire addio alla fame nervosa.

Sarà che sono allegerica al Natale,sarà che non sento la "famiglia",sarà che non c'è nemmeno un regalo per me,io non lo so cos'è ma io ste emozioni non le sento proprio,anzi mi sento un po' isolata(che è diverso da sola)sento questi come dei giorni normalissimi.Mi sono sempre presa tutti natali che volevo,anche ad Agosto se così avessi voluto,non ho mai collegato un giorno alla sua festa.Ogni giorno è festa.Questo però mi porta a non amare le feste,troppo casino,troppi oblighi,troppi soldi da spendere.E mai la possibilità di rendere tutti felici come vorrei.

Ovvio che questo riguarda solo me perchè in un altro caso mi parrebbe sul serio un buon consiglio.

2. Impegnati per risolvere i conflitti. I litigi e le discussioni con le persone che ami sono certamente fonte di stress, che spinge a mangiare ma anche ad assimilare di più. Natale è il momento ideale per distendere i rapporti e chiarire vecchi dissapori.

A Natale siamo tutti più buoni!Io non ho particolari conflitti,almeno non dal mio punto di vista,so che mio padre si aspetterebbe di vedermi di più,so che i miei compagni si aspetterebbero ch eio fossi più presente a scuola...Insomma tutti si aspettano qualcosa ma io sinceramnte ho deciso di seguire solo le mie aspettative.

E quello che io pretendo da me è un sorriso,un sorriso vero.
3. Traccia un bilancio positivo. Invece di concentrarti sui tuoi errori, compila una lista delle cose buone che hai fatto dallo scorso Natale ad oggi: ti servirà a fare il pieno diottimismo per resistere meglio alle tentazioni.
Da Natale dell'anno scorso io riconquistato il mio fidanzato(con un misero sforzo),

ho conosciuto le infinit epossibilità di internet,

Ho fatto la ragazza alla pari,

ho superato la gelosia e sono andata in vacanza con un ex del mio fidanzato

ho vissuto (a)Londra

ho lasciato il mio cuore aprirsi a nuove persone(ehm più o meno)

ho aperto un blog

ho perso 9 chili(che entro l'ultimo dell'anno saranno 11)

ho aiutato il prossimo

Non è abbastanza come avrei voluto ma posso sempre fare di più l'anno prossimo

4. Reinventa la tradizione. Pranzi e cene con i parenti ti fanno sentire in obbligo verso il cibo? Non serve ribellarsi rovinando il clima di festa. Proponi di cucinare qualcosa tu, e stupisci tutti con una ricetta light preparata con le tue mani.
Io ho mangiato delle vere schifezze e nulla di ciò che mi asrebbe veramenre piaciuto cucinare...per me è questo è un fallimento.
5. Sai tenere un segreto? Evita di dire a tutti che sei a dieta sotto le feste: probabilmente cercheranno in ogni modo di dissuaderti! Accetta invece ciò che ti viene offerto, ma prima assicurati di essere abbastanza sazia da poterti limitare ad un semplice assaggio.
Programmare e godere.Io ho già programmati gli sgarri,rendendoli così non più degli sgarri,ho programmato e ora è ora di godere!!!!(peccato che poi non mi sono tenuta sul mio programma)
6. Non dimenticarti di te. Le corse frenetiche per i regali e i preparativi rischiano di distoglierti dalla tua dieta. Ma prenderti cura di te non deve essere un piacere a cui rinunciare: crea un calendario ad hoc e spiega a tutti che non rinuncerai a prepararti una cena adeguata. Quella mezz’ora è tua e nessuno te la toglierà!
Voglia di Neve e shopping,ma essendo io a secco di denaro e avendo piovuto la vedo dura.
7. Cerca di tornare bambina. A Natale il lato giocoso e infantile di ognuno di noi emerge prepotentemente, e non c’è nulla di male ad assecondarlo. Giocare e rincorrersi con i piccoli di casa fa perdere un sacco di calorie extra!
Dov'è la gioia??ho perso la gioia.
8. Metti un regalo per te sotto l’albero. Ad esempio un bel paio di pantaloni nuovi, rigorosamente di una taglia in meno. Saranno un ottimo incentivo a rifiutare le tentazioni di troppo.
Sarebbe stato l'unico regalo,solo soletto,se mi fossi fatta l'autoregalo,vedere che non ce ne erano altri mi avrebbe reso davvero triste(più di quanto già lo sono).Cosa ho fatto di così sbagliato e malvagio per non meritarmi nemmeno un pensiero?
9. Prepara una strategia difensiva. Se hai già perso qualche chilo, ci sarà sempre una vecchia zia pronta a farti notare che “stavi meglio prima”. Dovrai avere la risposta pronta: spiega che dimagrire è un regalo che fai a te stessa.
L'unico regalo bello è stato sentire da un amico quelle parol:"Sei dimagrita?"
10. Cerca di fare qualcosa per gli altri, magari per i più bisognosi. Distogliere per qualche ora l’attenzione dal tuo corpo e dal tuo peso ti farà ritrovare la giusta prospettiva.

Ho passato la notte con gli ultimi del mondo,con i senza tetto,gli stranieri...ma mi sentivo veramente a pezzi.

Caro Babbo,

non ti ho visto ieri ti sarai forse perso?

In effetti ho cambiato così tanti indirizzi è cmprensibile che tu non abbia saputo dove lasciare i regali.

Ad ogni modo ti ringrazio per il più bel regalo che mi hai fatto,ero in un locale affollato e ho trovato quel vecchio amico.

"Sei dimagrita?"

Il regalo migliore.

La notte in Caritas,la paura per una rissa,la solitudine e la lotta contro la paura.

Il natale di sonno e di attese.

Sono ancora qui ad aspettare di vedere la mia via.

caro babbo,portami quando avrai trovato la mia casa nuova.

Tanti pacchetti piccoli e grandi nastri e carte colorate,non importa cosa metti dentro l'importante è la gioia.

Io ho veramente perso quella.

Vorrei ridere e divertirmi come una volta,perchè mi sento sempre dannatamente in gabbia.

Swap each other

oggi un contato msn mi ha fatto venire un idea e Vera(blog vegano) mi ha dato lo spunto giusto:

La parola inglese swap in italiano significa Scambio o Baratto. Così nasce appunto lo swap, per dare qualcosa -comprata o fatta a mano- a qualcuno che ricambierà. Non è però un semplice scambio, perchè innanzitutto va fatto con il cuore, si cerca di conoscere l'altra persona -semplicemente chiaccherando con lei o leggendo un profilo speciale- e di donarle qualcosa che le possa strappare un sorriso. Si fa uno swap più per donare che per ricevere.
Solitamente si sceglie un tema e a quello bisogna attenersi, si può stabilire un dato budget di base e una data di scadenza; qualcuno si mette anche d'accordo su un oggetto di scambio ben definito, su cui costruirà poi il suo swap.
Generalmente i regali si impacchettano (a piacimento) e si inserisce una lettera, spiegando all'altra persona il perchè della scelta di quei determinati oggetti. Non è necessario che uno swap sia ricco, purchè ci sia il cuore.

Chi vuole swappare con me??io pensavo di farlo in onore del nostro incontro.Anche se non so ancora chi verrà e chi no io inivto tutte a partecipare in ogni caso.

Fatemi sapere attraverso i commenti!

Poi vorrei scegliere un tema in particolare.COnsigliatemi

nuovo post!!!

partendo dall'autobiografia:mi si è sconesso internet..mi son dimenticata di andare a pagare!!!

la festa ha portato con se un trisitissimo velo di abbuffate...quelle da obese..quelle calme e ragioante,quelle che vengono e non te ne accorgi..te ne accorgi dopo quando hai fame di roba sana e invece ti senti in colpa perchè hai già mangiato un mucchio di schifezze...

ma oggi è passata...

oggi sta scemando...

domani farò un d.a. perfetto!

700 kcal..ok sembrano pochi ma sono quelli calcolati per perdere un chilo in una sett

(un kilo corrisponde a 7000 kcal,se voglio perdere un chilo devo togliere 1000 kcal dal mio fabisogno energetico ed eccomi qui a 700 kcal,devo ammettere che ho un fabisogno basso perchè sono un'autentica pigrona)

cmq ecco

150 cal per colazione

200 per pranzo e poi per cena

più 150 da dividere in 3 spuntini...

al dilà di questo mi piace moltissimmo questo blog che invito tutti a visitare....

http://contromano-girl.blogspot.com/

ecco cosa io ho trovato intrigante

in bianco trovate le mie "risposte"

Per aiutarci, vi scrivo 10 passi da fare per migliorare la nostra autostima:
1. Preparati: preparandosi adeguatamente, si innesca unbellissimo circolo vizioso perchè
+ preparazione = + autostima = + successi = + autostima.... e così via :) fantastico no?

preparare il d.a. il giornno prima( no troppo prima rischia di non essere perseguibile)
2. Ripensa ai tuoi pensieri: a volte purtroppo noi sappiamo essere i peggiori nemici di noi stessi. I pensieri negatividistruggono l'autostima ricordatelo sempre. Quindi guai a voi se vi ripetete sempre "non ce la farò mai" o "non ci riesco"! Questo è un modo per creare delle scappatoie di fronte a delle nostre paure. E noi non scappiamo, noi restiamo e combattiamo! Per cui di fronte alle difficoltà ripetetevi "ce la farò" e "raggiungerò anche questo obiettivo"!

o anche pensare che i pensieri sono solo pensieri e che non sono fatti ne realtà..sono costruioni di realtà per cui qualcosa che noi pensiamo non è detto che sia vero..come """"""""non ce la farò" o anche "sono GRassa" "merito solo di morire"
3. Cura il tuo aspetto: l'accettazione di sè, lo sappiamo bene, è davvero difficile. Ma se anche in questo caso cerchiamo piano piano di accettare noi stessi, anche con i nostri difetti (non solo "fisici"), allora sarà tutto più facile. Bisogna tentare, e non mollare mai. Sembra una banalità, una frase già detta, ma è verissima: solo amando noi stessi, riusciremo ad amare veramente e pienamente gli altri.

Avete mai notato che le persone malate in ospedale sono sempre poco curate anche chi ha solo una ferita che non compromette l' aspetto fisico,tuttavia in un ambiete triste ci si ingrigisce dentro..peccato che noi non siamo in ospedale ma siamo lo stesso ingrigite...

da oggi la mia vita sarà colorata,piana di fiori e desegni..
4. Fai esercizio fisico: quello dovrei farlo davvero :) sono troppo pigra...

idem solo che credo ceh le grandi verità,in quanto grandi devono essere analizate e considerate nel particolare ,intendo che dire fai esercizio fisico è facile ma trovare il proprio modo di viverlo è tutta un 'altra cosa..non tutti sono portati per la corsa o per la ginnastica o per le camminate.Qui l'imperativo è provare..in genere a settembre e a gennaio fanno le prove gratiute io le faccio in tutte le palestre e con molti corsi...ihihih così scroocco anche un bel po' di sedute.

5. Conosci te stesso: la bassa autostima è causata spesso da una sbagliata percezione che abbiamo di noi stessi. Perchè purtroppo quando si tratta di noi stessi, sappiamo essere estremamente severi. Troppo. Quindi, se ricevete un complimento, cercate di non rifiutarlo, anzi, fate un bel sorriso e ringraziate :)

Conosci te stesso è l'affissione sul tempio dell'oracolo di delfi...evidente gli antichi greci avevano già capito molto;io ho sempre trovato questo molto stimolante anche perchè l'oracolo poneva la conoscena di se alla base della conoscena del mondo,come dire se sei parte del mondo,conosci te stesso e conoscerai il mondo

Per esempio noi sappiamo veramente perche ci piacciono certe cose e se ci piacciono sul serio e quanto ci piacciono...è sorprendernte farci certe domande;anche per chè ogni domanda ne tira un altra e arriviamo ai presupposti della filosofia,chi siamo?dove andiamo? che senso ha al vita?
6. Aiuta qualcuno che non conosci: provare per credere. Io ci sto provando.

Ho sempre creduto ceh persone come gandhi e maria teresa di calcutta fossero profondamente felici..anceh nelle condiioni più miserevoli.Loro sappevano di essere una goccia nel mare..e sapevano ceh anche se piccoli al mare sarebbero mancati
7. Sorridi: un sorriso non costa nulla e produce molto. Me lo dice sempre la mia nonna. Ed è verissimo. Perchè quando sono triste, ricevere un sorriso anche da una persona sconosciuta, mi fa sentire subito meglio. E poi, siamo tutti più belli quando sorridiamo :)

il sorriso è il make up più economico ch eper una spilorcina come me è il massimo!!

e poi si sa sorridere allunga la vita..peccato ceh non ci sia nulla di più triste della falsa contena..il punto quindi è crederci!!

8. Parla lentamente: sentire qualcuno che parla lentamente e con calma infonde un forte senso di sicurezza. Quindi l'essere percepiti come qualcuno di rassicurante non fa altro che aumentare la nostra autostima.

IO questo credo ceh iniierò a farlo..io ho il problema hce sono loud..non posso,o meglio non riesco ad abbasare il tono di voce...la mia voce so che infonde le galassie di vita,perchè è molto forte(anche se no intonata!!!)CMQ PARLARE LENTAMENTE DI SOLITO è LA MIA TECINCA QUANDO SONO ARRABBIATA,QUANDO QUALCUNO URLA IO PARLO PACATAMENTE E DICO "SEI SICURO CHE HO IO TROTO SE TU STAI URLANDO??"

9. Impara a dire no: imparare a farlo è sintomo di sicurezza di sè e di autorevolezza.

Seguendo le esigenze i limit e i desideri..diro no al cibo vuol dire si alla morte...dire no alla abbuffata vuol dire di re si alla vita...
10. Fissa un piccolo obiettivo e raggiungilo: questo si ricollega con quanto ho detto all'inizio del post. Piccoli obiettivi per volta, pian piano raggiungeremo le stelle!

vi vorrei rimandare a questo intervento in cui pianificavo il mio viaggio verso la felice magreza

http://unagoccianelmare-memy.blogspot.com/2009/11/le-mie-risposte-dimagramente_05.html

PER SISSI,VIRGY E GIULIA

"Odi et amo. Quare id faciam, fortasse requiris.

Nescio, sed fieri sentio et excrucior.

Odio e amo. Forse mi chiedi come io faccia.

Non lo so, ma sento che ciò accade, e mi tortura."

DECENTRAMENTO

I PENSIERI NON SONO FATTI:nn fidarsi nn solo delle sensazioni di fame e sazietà ma neanche dei pensieri e preoccupazioni . Quando si ha 1pensiero sull'alimentazione o sul corpo è importante attribuirlo al fatto che si soffre di 1disturbo dell'alimentazione e questo pensiero è tipico del disturbo . per cui nn ci si identifica con esso come se fosse 1dato reale che appartiene a se stessi e alla propria volontà di pensiero .

ES. una ragazza dopo aver imparato questa tecnica si diceva 'IO SOFFRO DI UN DISTURBO DELL'ALIMENTAZIONE CHE MI FA PENSARE DI ESSERE GRASSA' (decentramento)
mentre prima si diceva "io sono grassa e questo è un dato reale" (identificazione di se stessa con il pensiero)

DISTANZIAMENTO DEI COMPORTAMENTI DAI PENSIERI
non seguire i comportamenti dettati dai pensieri e dalle preoccupazioni sull'alimentazione ,peso e forme.
ES. la stessa ragazza pensava "sono grassa quindi devo saltare il pranzo" si può dire "SICCOME QUESTO E' UNPENSIERO CHE HANNO LE PERSONE CHE SOFFRONO DI UN DISTURBO DELL'ALIMENTAZIONE (decentramento) ALLORA SEGUIR IL PIANO ALIMENTARE CHE HO PIANIFICATO (distanziamento dei comportamenti dai pensieri).

Alla faccia di chi pensa che io sia grassa alla faccia di chi mi reputa cessa!!!! Ke bello voglio scendere ancora!!

Ma stò imparando a vomitare bene,i miei 50 chili mi rendono obesa

se volete rimanere malate
se siete messe come me
vi auguro tanta fortuna per la dieta
e vorrei che qualcuno lo augurasse anche a me
invece di dirmi che l'anoressia è un inferno
perchè credetemi

scusate per la maniera brusca,scusate veramente.

vorrei solo darvi voce anche qui,darvi modo di stupirmi,di spiegarmi e di avvicinarmi a voi

OGGI

io mi sono inposta di non perdere più di un chilo a settimana prorpio perchè non voglio un brutto dimagrimento,ma un felice viaggio verso la magrezza"interiore" che mi appartiene.Voglio che la ragazza allegra e florida che ho in mente si rifletta nello specchio.
poi di sicuro no mi disidrato ne mi deperisco perchè bevo litri di acqua,che attenuano la fame,rende la pella più bella è sveltisce la digestione se nelle dosi giuste,dandomi così più energie(di solito dopo pranzo ho una voglia immensa di dormire m solo perchè ho lo stomaco lento...a questo proposito se guardi supersize me cpisci bene cosa intendo)poi non son pr deperita perchè ho iniziato a prendere vitamine e integrare la mia dieta alimentare(e non dimgrante)con verdure,che non ho mai mangiato.Insomma non mi son fissata sul dimagrire ma sul cambiare,con l'ipotesi che io possa mangiare per sempre così felicemente.La ragazza che immagino di sicuro non mangerà come mangiavo prima,io sto solo correndo verso la me stessa ancora inespressa.Sono solo una statua da rifinire

IERI

Io provavo le stesse confuse emozioni pregne di vergogna per il mio corpo e la mia incapicità di farcela.
Io non so come ho fatto,ho iniziato a credere che non era più una guerra anzi finalmente la pace.
Io il mio corpo e la mia malattia ci siamo trovate faccia a fccia,di solito mi rapportavo asolo con la mia malattia dicendo frasi tipo"ce la farò,cazzo non mangerò mia più" e con il mio corpo era da anni che non ci parlavo.Giustamente era arrabbiato!piangeva e urlava mi diceva frasi di un amore disperato "guardami,guardami cosa sono diventato per te""Smettila di farmi soffrire,io ti amo"..e lì ho realizzato tutto ho detto alla mia mallatia che era una realzione ceh doveva finire e che da oggi in poi non avrei mai più avuto gabbie nè diete nè abbuffate;lei replicava che solo se mangio sono felice e altre puttanate come"hai il metabolismo bsso""non puoi affaticarti troppo";Io l'ho fissata e le ho detto "basta obesa,io no ho bisogno di te".
Oba(visto che c'è ana perchè non oba?) è sbiancata,il corpo ha smesso di piangere e ha capito che iniziavo a vivere di nuovo,mi ha preso la mano e io la sua.

Sono 2 settimane che io e il mio corpo ci teniamo per mano nel percorso di una vita,con le emozioni normali ed inte3nse di chiunque.
Vivo da magra.Vivo per me.
Mangio per mangiare.Vivo per vivere.
Il mio corpo fa il prezioso,non si concede tutto quello che vorrei ceh facesse(danza o corsa)ma intanto il peso cala,vado in palestra e faccio la sauna.Il mio corpo si sente amato.Ho tanto da farmi perdonare da lui,un tradimento csì costante e pesante prevederà dei momneti di amore intenso per ilo mio corpo.

MA ALMENO LA GUERRA E' FINITA

PS QUESTI SONO 2 COMMENTI CHE HO MESSO IN 2 BLOG VOLEVO SOLO UNIRLI PER DARE UNA PANORAMICA SINTETIZZATA DI QUELLO FACCIO,HO FATTO E FARò

ieri ho sbagliato.

ieri mi son abbuffata.

spendo 2 parole per spiegarmi,Ieri mio morosetto ha fatto il complex.L'ho portato a mangiare fuori.

Io ho scelto mozzarelle fritte,patatine fritte,crocchette di patate e coca media.

Fino a qui tutto ok,perchè nella mi a"dieta" io non voglio togliermi niente e la mia scelta consapevole ha reso nullo il senso di colpa.

Il mio primo errore è stato prendere una coca media(e non piccola).

Il mio secondo grave errore è stato mangiare oltre alla fame;dopo un po di assaggi,di gustodi morsi,lenti godimenti io ero sazia,l'ho detto a thomas(lui) e ho aggiunto,chiedo se posso portare portare via.

Nel tempo che è arrivata la cameriera io ho mangiato ancora,cadendo in una specie di trans per cui ingurgitavo sempre lentamente ma senza piacere.In quei momenti ho realizzato come al persona che ero vivesse di pranzi fatti esclusivamente così.

Allora mi son fermata,ho deposto l'arma(una crocchetta di patate).Ho aspettato pazientemente la cameriera.

Sono felice di aver scoperto quanto sono cambiata attraverso questa piccola esperienza.

Ps all'inizio del post vi ho un po mentito,in effetti non è stata un abbuffata cieca,anzi direi quasi illuminante.

Purtroppo il risultato di quei pochi morsi senza piacere e consapevolezza hanno portato delle conseguenze(pesantezza,sonno immediato,malumore) .Stamattina la bilancia pesava 6 etti in più ma non importa sono sempre nel peso target di questa settimana.

Pss io tengo un diario alimentare su maidiredieta.it;dove monitoro sempre cosa mangioe quante caolrie sono,ammetto che è quasi sempre sotto le mille ma non è una cosa imposta,io sono molto sedentaria e prima mangiavo veramente poca verdura e frutta.Ora nella mi nuova vita,mangio verdura e frutta più spesso,sono quindi sazia con poche calorie.Qualora sentissi senti di cedimento del corpo integrerò.

Non mi privo di nulla,ne dolci,ne carboidrati.Questo mi da molto equilibrio.

Fermo restando che le calorie non sono quelle sufficienti,ma non voglio mangiare oltre alle mie esigenze.

IL FALLIMENTO DELL'OBESO E' METTERE IL VISSUTO DAVANTI AL PIATTO,CONFONDERE IL FUTURO CON IL PASSATO

Altre incursioni di DiMagraMente nel mio blog

E tu? come vivi il tuo rapporto con lo specchio? Ti guardi allo specchio? E quante volte lo fai? Ti spaventa o lo vivi come alleato?
Un tuo commento mi farà piacere.

Giusto oggi mi son osservata allo specchio e mi son soffermata sulle cosce sono quelle che più stonano con il mio ideale,tuttavia non posso dire che il mio rapporto con lo specchio sia collerico.

Ho un profondo animo raziocinante per cui guardarmi allo specchio non è un problema se lo faccio da sola e se do per scontato che già la bilancia mi dice che la mia forma non è femminile quanto vorrei.E' strettamente collegato.

Anche se a dir la verità se mi guardo allo specchio non mi dispiaccio,il problema è con le foto e con gli altri dove si nota la differenza.

Nel blog DiMagraMente c'è scritto che una buona parte del dimagrimento è visualizzare emotivamente il risultato.

Quindi il mio problema è il confronto tra ciò che sono e il mio obiettivo.

Ciò che mi fa sentire a disagio sono gli altri,perchè mi sento diversa, e il mio obiettivo,perchè esso si conformerebbe bene con gli altri.

Mi spiego meglio,nelle foto di gruppo io stono,perchè tutti nelle loro particolarità sono proporzionati(nel senso del volumi) nella foto mentre io occupo il doppio dello spazio.

Ho notato che mi specchio sempre nello specchio(scusate la ripetizione) del bagno che riflette solo il busto perchè sotto c'è il lavandino.

Penso che sia quello il motivo per cui mi sembrano estranee le mie gambe.

Non ho l'abitudine di guardarmi regolarmente allo specchio ma creod lo farò più spesso per recuperare il rapporto con il mio corpo.

Concluderei dicendo che lo specchio come la bilancia per me sono solo degli strumenti,ne alleati (se non nel senso di mezzi per ottenere il fine) ne torturatori

RAGAZZE SBIZZARRITEVI CON I COMMENTI LE CRITICHE I CONSIGLI E ANCHE QUELLO CHE PENSATE VOI SULLO SPECCHIO

un natale senza abbuffate..un natale diverso

questo mio percorso verso la felice magrezza ho capito essere come un viaggio.

Io mi sento molto viaggiatrice(ma non turista)mi piace viaggiare per il viaggio in se e non per la meta.

Quindi adesso sto facendo un viaggio di ritorno verso quella Me Stessa ceh ho lasciato assopita da troppo tempo,quella che ballava,rideva,studiava;quella amalgama di più sentimenti stridenti che nel complesso dava una bella melodia unconventional.

Come mi preparo a questo viaggio l'ho già spiegato in altri post,oggi vado a spiegare come prevedo di superare gli ostacoli che prevedo.

NATALE!E FESTE IN GENERALE

Il problema lo sappiamo tutti saranno i pranzi con i parenti e le varie ricorrenze in cui ci saranno un sacco di cose buone.

1.il primo passo è considerare che sono umana e non riuscirò mai a stringere al cinghia davanti a tutti,anche perchè non ne ho la minima intenzione!

Mangerò una fetta di pandoro con la salsa al mascarpone e su questo non ci piove;ma siccome so che non ho bisogno di altre fette semplicemente non le mangierò!

2.Le cene con i parenti le eviterò a piè pari,perchè penso che il natale non significhi ritrovare gente a cui non ti senti legato con il solo obiettivo di rimpinzarsi e sparlare

3.La mia scelta diversa:quest'anno il natale sarà per me il modo giusto per regalare gioia e compagnia a chi ne ha più bisogno,servirò alla mensa dei poveri per tutto il periodo natalizio;nutrirò la mia anima consacrerò veramente quella festa e il pensiero del cibo prenderà un valore secondario.

che ne pensate??

ps vorrei aggiungere una foto ma non ne trovo di adatte chi mi aiuta??

UN DIARIO ALIMENTARE TIPO

Come mi sono svegliata questa mattina?:
TARDISSIMO MI SENTIVO VERAMENTE STANCA IERI,NON SONO ANDATA A SCUOLA E MI SON SVEGLIATA SERENA(NON FELICE EUFORICA)SOLO TRANQUILLA CON UN BLANDO SORRISO(QUESTO STATO D'ANIMO LO PREDILIGO PERCHE' SPESSO MANGIO PERCHè SONO FELICE PER GIOIA,MENTRE DA SERENA HO LA REALE PERCEZIONE DI SODDISFAZIONE)
Peso e sensazioni (le mie chiacchierate con la bilancia):

peso 91,6 commento oh yeah!vedere la cifra 1 di fianco al 9 mi ha fatto piacere adesso so di essere a un bivio,l'ultima dieta che ho fatto mi ha portato a essere in crisi in questo punto;invece io mi sento felice sollevata mi piace stare a dieta un po' per i risultati ma soprattutto per la sensazione di vuoto nello stomaco;prima avevo sempre l'impressione che gli altri sapessero che ero una porcella che aveva appena finito di mangiare,era come se loro vedessero il gonfiore e capissero che avevo sempre fame;adesso fame ne ho meno e con lo stomaco vuoto non penso più a come mi vedono gli altri,perchè io in primis mi sento pulita e vuota

Colazione:

saltata(ho dormito fino a tardi)
Pensieri durante la colazione:
--
Pranzo:Pensieri durante il pranzo:

passato di verdure preparato dalla mamma,mi piace dire che lo ha preparato la mamma perchè questa cosa è che ha un buon sapore e mi fa bene quindi è come se mia mamma mi avesse fatto un regalo;pasta 50 g e formaggio 20 g(non son riuscita a finire il piatto ero sazia e felice)
Cena:

bresaola della valtellina,ne avevo voglia da un po' ,inoltre a poche calorie e mi piace proprio;poi mio fratello si è fatto i wuster alla griglia e l'odore mi ha catturato ne ho mangiato 30 grammi;era solo uno sfizio mi scoccia aver mangiato dopo la fine del pasto ma son contenta di un piccolo piacere
Pensieri durante la cena:
l'odore dei cibi mi attira spesso di più del gusto reale del cibo stesso infatti ho rinunciato al pane una volta che l'ho messo via,l'odore mi attirava ma il gusto sapevo che non mi avrebbe soddisfatto;infatti adesso che ho mangiato il wuster mi sento più piena di quel che vorrei ma è un monito da tenere a mente
Spuntini:

succo di pera
Pensieri durante gli spuntini:
spezza fame,semplicemente l'unica cosa è che alimenta la mia acidità di stomaco qualcuno ha consigli per l'acidità di stomaco?
Pensieri positivi durante la giornata:

felicità improvvisa dopo la bresaola,ero felice e ho fatto un disegnetto( ho già detto che la felicità mi mette fame)disegnare mi rende felice.Risveglio sereno!

Difficoltà durante la giornata (ovvero: le mie masturbazioni mentali, quelle che mi incasinano!):
poche a dir la verità il passato di verdura aveva le fibre e le calorie adatte e ho fatto disassociazione di proteine e carboidrati
Piccole conquiste (come ti ho fregato le masturbazioni mentali):
con l'applicazione del mio desiderio di controllo sul cibo
Attività fisica (sono stata pigra o attiva? - confessioni senza mentire):
un po di stepper dopo cena mi farò un po di esercizi voglio sudare e non sentire più la pesantezza del wuster
Obiettivi per domani (quel che oggi non ho fatto e che domani non devo rimandare):

stepper 15 minuti

QUESTO TIPO DI DIARIO VIENE PROPOSTO NEL SITO DOVE HO TROVATO LE DOAMNDE A CUI HO RISPOSTO IERI OGGI HO DATO IO LE RISP MI PIACEREBBE TROVARE ANCHE LE VOSTRE SE VI VA.CURIOSITA'!

le mie risposte DiMagraMente

per dimagrire
Dovresti concentrarti e stabilire una sorta di Programma-Obiettivo.
dove vuoi arrivare? In quanto tempo? Cosa ti servirà? Quante tappe devi fare? Cosa porterai con te? Di quali informazioni hai bisogno? Con quali mezzi pensi di raggiungere la meta?

dove vuoi arrivare?voglio arrivare a 60 chili!il peso forma che mi garantisce salute e comodità sociale(intendo il fatto di andare a comprare i vestiti in negozi normali,di non sentirmi più grande della sedia e di correre e camminare in libertà)

In quanto tempo?

devo perdere 30 chili,quindi 30 sett escluse quelle di ferie in cui mi accontento di tenere il peso stabile

Guardando il calendario in 10 mesi per agosto dell'anno prossimo

Cosa ti servirà?(qui ho fatto la lista delle cose che non ho e che mi servonò per diamgrire)

l'esercizio fisico quel grande sconosciuto

la resistenza a cedere

l'amicizia contro la fame

Quante tappe devi fare?

ho calcolato queste dieci tappe delle pesate

16 novembre 89 chili

14 dicembre 85 chili

18 gennaio 80 chili

15 febbraio76 chili

15 marzo 72 chili

19 aprile68 chili

17 maggio62 chili

1 giugno60 chili

che dite ce la farò?? io ci credo come se fosse impossibile non riuscirci

altre tappe inerenti ai miei valori sono questi:

BMI 20

GRASSO CORPOREO 23%

altre tappe personali

-togliermi la schiavitù chimica del cibo (praticamente la dipendenza per cui sei triste e mangi per diemnticare e sei triste perchè mangi)

-mangiare + verdura(o meglio educare il mio palato al gusto della verdura che non mi piace)

-correre e muovermi con agilità

-comprare vestiti schifosamente sexy(iihiihihi questa è una piccola rivincita sui vestiti extra alrge che indosso in qst periodi)

Cosa porterai con te? (qui ho fatto la lista delle cose che ho e che mi porto dietro)

questo blog,anche se non sarà lo strumento principale

il controllo delle calorie e di conseguenza un regime alimentare controllato e una dieta

i ricordi dei fallimenti passati e dell'esperienza con i problemi di anoressia e bulimia

le lezioni che ho imparato osservando il mio corpo

chi ha altre idee me le consigli pure

Di quali informazioni hai bisogno?

i grammi e le calorie di cio che mangio

le calorie che consumo giornalmente

il metabolismo basale

le tabelle nutrizionali per sfruttarle

con quali mezzi pensi di raggiungere la meta?

tanta buona volontà

voglia di vedere ciò che sono tolto il grasso

voglia di cambiare,voglia di novità

mi sembra di essermi ripetutta in alcuni punti ma repetita iuvant,specie se mi aiuteranno a fare andare le cose come voglio