So che non posso scegliere come mi sento,
ma posso sempre scegliere di farci qualcosa

L’inizio di un’abitudine è come un filo invisibile, ma ogni volta che ripetiamo l’azione rinforziamo quel filo, vi aggiungiamo un altro filamento, finché esso non diventa una grossa fune che ci lega definitivamente, pensiero e azione.

lunedì 18 gennaio 2010

un po' di tutto un po' di niente

finché c'è strada io correrò, finché c'è musica io ballerò...finché ci sarà vita io lotterò...
non mi arrendo!
l'ho trovato scritto in un blog(quello di Allison) me lo sono fatta mio..
è proprio una frase da qui voglio farmi ispirare.

Questo invece è benigni,il mitico benigni...
Ci insegano tutto,ma non ci insegnano ad amar(ci)
abbiamo bisogno di sensualità e tenerezza...
il corpo è immenso come l'anima..
è una legge è scritto nel firmamento..
che se si ama qualcuno o qualcosa
quell'amore ci verrà restituito in egual misura..
ed io che ci credo sempre e io che vengo sempre sempre sempre sempre sempre
sempre sempre sempre sempre sempre delusa

SEMPRE...

Adesso volevo commentare certi consigli pro dimagrimento:
1.Bevi acqua ad ogni ora.
E' importantissimo idratarsi!Soprattuto le persone con problemi di obesità tendono a non distinguere la fame
dalla sete,per tanto io ho imparato a bere ogni volta che sento fame,si sa mai potrebbe essere sete(e molte delle
volte lo è)
2.Bevi the verde ogni giorno.
ora il the verde non fa miracoli veri e proprio ma ha molte proprietà benefiche e riduce anche la fame.
3.Assumi vitamine a stomaco pieno.
Io in particolare non mangiando ne frutta ne verdura,sono direi quasi costrtta ad usarli perchè compensano.
4.Mastica gomme da masticare dopo un pranzo abbondante.
Il semplice masticare fa credere al nostro corpo che sia in arrivo cibo e quindi produce succhi gastrici per 2,quindi
non è una genialata masticarle come sostitutivo al pasto perchè i succhi gastrici corrodo lo stomaco e
aumentano la sensazione.
5.Mangia cibi piccanti.
Il piccante aumenta il metabolismo.
6,Fai doccie fredde(nel limite del sopportabile ovvio)
Calmano i bollenti spiriti,ralssodano e stimolano la circolazione.
7.Lava i denti subito dopo mangiato.
Questo aiuta se il problema di una persona è il dolcetto dopo pranzo.
8,Per la fame nervosa,preparati quando sei lucida e propositiva,una lista di cose piacevoli che vuoi fare
molto più attrattive che il cibo.
Questo perchè la fame nervosa è il nostro sub consio che si nutre e deve trovare prima altri piaceri rispetto al cibo.
9.Usa posate e piatti piccoli.
Sembra più cibo.
10.Mangia con la mano contraria(se sei mancino usa la destra o viceversa)
Lo rende più lento così si sente prima il senso di sazietà.
11.Mastica lentamente e sorseggia dell'acqua tra un boccone e l'altro.
Arriva prima il senso di sazietà.
12.Posa la forchetta ogni 3 bocconi.
vedi sopra.
13.Cura te stessa,facendoti i regali che hai sempre voluto ricevere.
Dieta non deve essere sinonimo di restrizione,costrizione ma viaggio..e ogni viaggio ha i suoi souvenirs!
14.Poniti obiettivi(e micro obiettivi) reali e immagina nella tua testa i cambiamenti che vuoi attuare in te.
Sembre secondo la modalità del viaggio,designa una meta prescivi le tappe intermedie e adatti ai luoghi che visiterai.
15.Esci,divertiti perchè nulla ti fa dimagrire di più che la felicità.
Se sai a casa e sei triste mangi,se sei fuori(e come me non hai mai un soldo in tasca) non ti resta che camminare
e ascoltare musica..insomma se esci dalle abitudini è piùfacile cambiare sia esteriormente che interiormente.
16.Fai in modo di parlare con altri del tuo problema con il cibo,fai che capiscano il perchè di certi comportamenti.
Se puoi crea o conosci altre persone che cercano di guarire.
Mi piacerebbe molto fondare nelle varie città come degli alcolisti anonimi ma fatti di persone affette da dca,
tutti i problemi anessi al cibo in modo da farsi ispirare l'uno l'altro.
17.Fai un album di foto di te,le cose che ti piacciono,le esperienze che hai fatto e disegna ciò che vuoi fare o
diventare.Scrivi le ragioni per cui vuoi dimagrire.
Idea a dir poco radiosa!Di sicuro ti sprona..
18.Mantieni la postura eretta,consuma il 10% di calorie in più.
La colonna vertebrale ringrazia..
19.Ogni volta che immagini un premio perchè sei dimagrita,ogni volta che hai soldi in più non buttarli in cibo
non necessario,intendo cibo che non mangi per fame ma per premio.Premiati con dei fiori,un massaggio,un libro cio che ti piace
In effetti il rischio è sempre di mangiare sia per premio che per consolazione.
20.Fai una lista dei cibi che vuoi imparare a ridurre e una di quelli che vuoi assumere maggiormente e una di quelli che vuoi provare.
Ogni settimana segnati un cibo da evitare,uno da magiare uno da assaggiare e sfida te stessa come se fosse un gioco.
Alla fine questo discorso stimola chi vuole cambiare e può dare dei segni tangibili di cambiamento che la bilancia non da.
21.Monitora il peso di ciò che mangi.
Così ti rendi conto che se dici "ma io mangio poco" forse non è prorpio vero
22.Esperimenta il tuo corpo.Mangiando nuda davanti allo specchio ti sparirà la fame( e la voglia di vita!!!)ma
potrai sfruttare questa emozione davanti al cibo non necessario(non chiesto fisiologicamente ma mentalmente)
E' estrema ma vale la pena provare tutto secondo me.
23.Dividi una mela in 6 parti,mangiane un pezzo ogni tanto.
Poche calorie ma cibo costante=attenuazione fame metabolismo attivo.
24.Una cioccolata calda ogni tanto riduce la fame e sprigiona ormoni della felicità nel corpo.
Wla cioccolata sbavvv
25.Se la tua dieta ti porta a ridurre o modificare drasticamente le tue abitutdini,avrai dei bruciori di stomaco.In quel caso non mangiare
se non previsto dalla dieta e assumi antiinfiammatori.
Rischioso giocare con i farmaci anche se io devo dire l'ho fatto e non mi è successo nulla.Credo che il problema sia l'abuso.
26.Ci volgiono 20 minuti prima che lo stomaco invii il segnale di sazietà al cervello.
Lo sanno anche i sassi.
27.Mangia fibre.
Saziano e aiutano il tratto intestinale.
28.Davanti a una tentazione conta,conta e fai a prendere il quaderno delle motivazioni.
1,2,3,4,5.................................................................
Bel consiglio che numero c'è dopo il 1000003,le emozioni cattive rimangono in me moltissimo e si confondo con il mio essere.
29.Pesati prima e dopo mangiato.
Non credo che sia utile ai fini della perdita di peso ma la sensazione di vedere un numero che deve essere necessariamente
più grande di quello della mattina è un forte detterente.
30.Controlla le tabelle nutrizionali.
è fatti una cultura su cosa significano le varie diciture..sapere è potere! 31.Meglio 4 pasti da 200 kcal che 2 da 400.
Frazionare il cibo controlla la fame "bestiale"
32.Non mangiare davanti alla tv o al pc,non riesci ad avvertire il senso di fame.
Com'è vero!!ahimè!
33.I peso forma sono una cazzata,tante calorie per nulla.
confermo.
34.Un abbuffata occasionale(ogni mese) non è proprio un disastro ma riattiva il metabolismo
e l'umore aggiungo io.
35.non dire mai "tanto ormai.."
e' l'inizio della fine,di ogni fine..
36.Se desideri un cibo in particolare è inutile resistere,prendine un piccolo pezzo.
E gustalo!!o godi come dico io! 37.Dormi almeno 8 ore a notte.
Dai al tuo corpo e al tuo stomaco il tempo di riposare e quindi di lavorare meglio il giorno dopo.
38.prediligi bevande calde che calmano lo stomaco e riducono la fame.
tipo il the..non il limone che è un potente astringente.
39.Concentrati sui primi 3 bocconi,dopo quelli la fame scema..
vale la pena provare..
40.Impara che il cibo non è mai così buono come le pensi.
E' vero,mi affido al cibo perchè metta della serenità in me quando non ne ho,ma non è buono il cibo in se.
Solo la sensazione di compesazione.
41.Evita di portarti dietro molti soldi perhcè le vetrine delle pasticcerie sono fatte apposta per tentarti.
sobbb è vero,maledetta schaivitù..
42.Concediti la coca cola zero(o light) solo fuori pasto.
E' vero che ha un buon gusto e poche calorie ma durante il pasto rallenta la digestione.
43.Varia la dieta.
Uguale al consiglio quello delle liste dei cibi o.O
44.Se vuoi qualcosa di particolarmente colorico o grasso mangialo di mattina.
Così hai tutto il tempo di smaltirlo ma ti porti l'esperienza positiva lungo la giornata evitando così la fame nervosa
ed inoltre ti indurrà a pesare che non puoi sgarrare oltre.
45.Mangia seduta.
Da in piedi perdi la concezione del "pasto" come momento di riposo,da sdraiato perdi il concetto "nutrimento" a favore del riposo
sentendoti così ancora sazio.
46.Concentrati su ciò che mangi,con tutti i sensi.
consapevolezza!sapere=potere.
47.Ricorda che sei ciò che mangi.
Tutto quello che mangi andrà a formare i tuoi muscoli,il tuo cervello e quindi
le tue capacità motorie e celebrali

Lo so che questi consigli sono per alcune di voi sono un pericolo,per altre una futilità
ma per me sono la possibiltà di una diversa me.
In realtà li ho scritti per me.Aiutatemi a dimagrire io ne soffro.

12 commenti:

  1. belli i consigli.. leggendoli penso che persone che non dovrebbero farlo li seguono troppo alla lettera, mentre io che dovrei farne i miei comandamenti credo che non potrò mai riuscire a farli miei..
    però, in bocca al lupo.. vedere i tuoi successi mi porterà a sperare in essi e a provare a seguirli (nuovo consiglio per te ihih)
    un bacioneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

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  2. i vecchi e caari consigli :)

    i miss them ^^

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  3. Ciao Memy,
    credo che tutti abbiano momenti in cui debbano sfogare la loro aggresività, quindi è necessario trovare anche lo spazio per fare questo, perchè tenersi sempre tutto dentro nuoce davvero alla salute fisica e mentale.
    Se lo spazio per farlo è il mio....fallo pure...noi di certo non ci offendiamo...anzi comprendiamo questo desiderio, visto che nella realtà noi siamo comprensive, pazienti, gentili...forse troppo.
    Pregi che si possono mutare in mostruosi difetti,perchè a volte bisogna anche avere il coraggio di mostrare i cosi detti "attributi".
    Noi abbiamo il nostro modo di scrivere, a volte crudo e cinico, a volte ironico...personalmente...ci aiuta.
    Non siamo state esenti in passato da prescrizioni mediche, non lo nascondiamo, ne abbiamo usufruito.
    Purtroppo però non esistono medicine per l'anima, non ne esistono in grado di risolvere enigmi e complicate situazioni....quindi, alla fine, la forza e l'aggressività, la testardaggine, la fragilità, tutto....tutto il caos emotivo dentro di noi, sta solo a noi impararlo a governare, a direzionare.
    Ci sono dei momenti dove proprio sembra impossibile riuscirci,mentre altri in cui si vive più serenamente.
    Ti auguro davvero di riuscire a trovare il tuo angolo di paradiso e costruirtelo piano piano, non ti nascondo che si suderà tanto, che sarà complicato e a volte i mattoni messi male cadranno, gettando nello sconforto, ma l'importante è non dimenticare mai il progetto....
    Fatti forza donnina........ci sarai tu a Bologna il 31?
    Speriamo di sì.
    Un abbaccio iO e Alice.

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  4. utilissimiii da apenderli sparsi x casa potessiiiiiiiii xD

    ti abbraccio forteeee sappi k ti penso sempre!!!!

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  5. Non so che dire...
    Consigli utili a chi deve realmente perdere peso e non chi vuole restringere per sparire ( non il tuo caso)...
    Condivido l'amore per Benigni.. E' una persona meravigliosa, oltre che un attore unico!!! :)

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  6. La frase con cui hai iniziato questo post me la sono scritta e me la rileggerò ogni volta che avrò bisogno di un po' di forza, perchè è assolutamente vera... Grazie per averla condivisa...

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  7. non si legge tanto bene memy! la fine delle frasi è tagliata!!

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  8. grazie del salutino..!!
    ricambio, e ti abbraccio
    ♥♥♥♥

    ♥v♥♥♥♥♥!!!

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  9. non capisco perchè improvvisamente ti viene voglia di farmi queste domande, cmq ti rispondo senza problemi
    1)sono altra 154 cm quindi 45 kg nn sono la fine del mondo
    2)quando peserò così, mi sentirò più a mio agio, tutto qui
    3)cosa voglio veramente? sinceramente non lo so, dipende riguardo a cosa, separli della dieta, voglio solo sentirmi bene cn me stessa
    4)xk mi chiedi ki amo veramente? non so risponderti, se il "chi" è riferito a una persona, ti sembrerà riduttivo, ma amo solo il mio ragazzo, vabbè poi c'è la famiglia, e un paio di amike
    5)ho paura del mio futuro, nel senso che nn so se ciò ke credo sia giusto adesso per il mio futuro, si rivelerà veramente tale, tt lo studio...i pomeriggi chiusi in casa...serviranno davvero a qualcosa??
    6)fra 5 anni, studentessa univesitaria, non so dove, fra 10 spero di aver finito gli studi e di aver trovato un lavoro, fra 15 spero di essermi realizzata sia dal punto di vista lavorativo che avendo formato una famiglia con dei bambini..
    7) io nn sono anoressica, io sono pro ana, perchè ritengo che il magro sia più bello, e che mangiare poco e sano sia la cosa giusta, a differenza di coloro che si perdono in tante schifezze consumistiche che sevono solo ad appagare un vuoto che in realtà non si riempirà mai con il cibo
    spero che tu mi risponda dicendomi il perchè delle domande e cosa ne hai ricavato!

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  10. lo so che ana sta per anoressia,ma nelle ragazze pro ana ci vedo solo qualche similitudine con l'anoressia, come ti ho detto io non credo di cambiareil mio futuro dimagrendo, spero solo di sentirmi meglio con me stessa, questo bisogno è scaturito dal fatto che io sono sempre stata molto magra, ma per un periodo avevo perso il controllo e sono ingrassata molto e dato che nella mia famgilia c'è la tendenza obesa,(sono l'unica magra)ho paura di poter cedere facilmente a quaesto, ho sempre tenuto molto al mio fisico, che è sano,infatti io faccio sport(di meno di inverno xk devo studiare molto) e faccio sempre tutti i pasti, solo che mangio poco e cose sane. ah! capelli li ho tagliati! li ho fatti cortissimi, cm quelli dei maski e li adoro! ma in me nn ci sn solo cambiamenti fisici, ciò che è cambito in me è la visione del mondo, è finita la bella favoletta, adesso capisco perchè tante persone si sentono realizzate con poco e sono molto più semsibile, prima nn mi torceva nulla, nn mi offendeva nulla e nulla urtava la mia sensibilità, dico davvero, adesso invece mi trovo scossa da tante piccole cose che prima non notavo affatto...
    il mio corpo ha sempre risposto bene ad ogni attività fisica, perchè è sempre stato allenato, e non cambierei questo per nulla al mondo, ma mi rendo conto che il fisico di adesso mi vieta alcune cose.
    ti faccio un esempio: io e i miei amici prepariamo degli spettacoli per sostenere varie associazioni di beneficenza, e mi sono trovata diverse volte a partecipare allo spettacolo ballando, quest'estate ero in tutù, ma l'enormezza dellemie gambe (che data l'altezza si notano subito se sn un pò grasse) rendevano davvero alcuni passi brutti..
    ti ripeto io mi aspetto di sentirmi meglio cn me stessa dimagrendo un pò, il mio futuro me lo costruisco da sola e in un solo modo: con la cosapevolezza di dover fare tanti sacrifici, che la vita non è facile e che senza lavoro nn si ottiene nulla, anche sela cosa che mi spiazza è il fatto che anke mettendocela tutta si può cadere, e poi doversi adattare a qualcosa di meno di ciò che si voleva...
    ciò che mi dici non mi infastidisce assolutamente, volevo solo capire perchè avevi fatto queste domande proprio a me, cm ho scritto nel mio profilo io son apertissima a parlare e mi fa piacere, soprattutto quando dall'altra parte c'è qualcuno aperto cm me e che non si offende...

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  11. il mio ragazzo è perfettamente a conoscenza del fatto che adesso non mi sento bene cn me stessa e che sto cercando di dimagrire, perrchè mi sono rifiutata duverse volte di fare l'amore con lui, per quanto riguarda gli altri, tipo,familiari e amici, sanno che sto facendo una dieta e cm te mi ripetono di non esagerare, ma per adesso nn possono dire niente, perchè ciò che sto facendo nn ha niente di anormale, voglio solo perdere qualche chilo,sinceramente non so se arrivata a 45 mi fermerò o meno, ma spero proprio di si,xk voglio stare bene il prima possibile con me stessa...

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  12. Hai preso molte foto.. Ma hai fatto benissimo.. E' bello dare colore al proprio blog!!! :))

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