Ma esiste?o no? o forse sì?
Beh come in ogni cosa la verità è tutto e il contrario di tutto in questo posto voglio solo sfatare certe idee e certificare ciò che ho imparato.Se segui i consigli che ti do ti saranno utili,mi offrirai una birra un giorno!
Quindi partiamo..
1.La prima cosa che serve per qualsiasi progetto è un obiettivo.Ma un obiettivo deve essere concreto,semplice,tempizzato e coccolato
-concreto:vincere alla lotteria non è un obiettivo,come sperare di svegliarsi domani ed essere magra.Quindi armatevi di
pazienza...e ricordate che le cose che valgono no si ottengono mai con facilità ma con ...[link] -semplicità:non può essere voglio essere perfetta!Non può essere dimagrire(+essere felici,+avere tanti amici,+ andare bene a scuola,+trovare l'amore,+andare a correre tutti i giorni....ecc..ecc..).
Il multitasking(fare più cose insieme) uccide!!E' quella cosa per cui s'impalla il computer,se non ce la fa il computer con il multitasking rinunciati anche tu cara!
-tempizzato:datti il tempo la vita è così lunga e allo stesso tempo così breve che non puoi permetterti di buttarlo ne in una dieta ne in una vita senza il corpo che vuoi.Ci vuole equilibrio..Se non ti senti felice nel tuo corpo cambialo,ma se dopo essere diventata magra scoprissi di essere malata di anoressia e di non voler ne poter ne riuscire ad essere felice,NON SAREBBE STATO TUTTO INUTILE???
La felicità non è completa se non si è ciò che si vorrebbe essere,ma la magrezza è inutile se non si è felici.
-coccolato:a questo punto avrai capito come la penso su ana,ma ti dico una cosa io seguo questi blogs perchè mi motivano(e qualcuno qui si incazzerà,ma chi se ne frega).Le ragazze ana si aggrappano all'idea che un peso diverso cambierà la loro vita,al punto di mitizzare la magrezza come una Dea.Loro solo ALTAMENTE motivate e concentrate(ovviamente troppo) e per questo riescono a fare sacrifici..e te lo dico senza sacrifici non dimagrirai mai.Quindi coccola il tuo obiettivo e ricordati ogni giorno qual è il motivo dei tuoi sacrifici.
A proposito..
QUAL E' IL MOTIVO DELLE TUE RINUNCIE??
Motivi stupidi per dimagrire:
-il mio ragazzo ha detto che ho il sedere grosso
-le mie amiche sono più magre
-se non sei magra non sei bella
Motivi positivi:
-voglio entrare in un certo vestito
-voglio migliorare le prestazioni di uno sport
Motivi emozionali per dimagrire:
-mi vergogno di stare in pubblico
-il mio peso mi impedisce di fare le cose che vorrei
Nel primo caso,devi considerare che se il tuo ragazzo sta con te gli piaci culo o non culo e se ti lascia per il culo è meglio così,perchè se si fa problemi per un culo,cosa succederà quando avrai un problema serio?non sarà al tuo fianco anche se sei magra fidati(te lo dice una che ha perso quasi 10 chili eppure è stata mollata lo stesso).Se le tue amiche si divertono con te non credo che vi preoccupi il peso se invece non è così,cambia amiche,tanto non ti diverti comunque!Se credi che magrezza corrisponda a bellezza dillo a lui
Se hai degli obiettivi positivi e non emozionali ti saprai fermarti mi auguro ma se non saprai fermarti significa che non hai più un obiettivo positivo ma uno emozionale.
Per quanto riguarda una dieta per gli obiettivi emozionali,dobbiamo mettere in gioco non solo il corpo ma anche la testa e il cuore.
Intanto prendi carta e penna.Progetteremo un viaggio verso la felice magrezza.
ti propongo degli esercizi secondo me importantissimi per capire dove puntare.E' importante l'immaginazione.
1.E' un po' come nel gioco delle freccette,anche se sei nella giusta posizione con la freccetta in mano e il tabellone davanti no nè detto che becchi un buon punteggio.E anche se miri non significa che prenderai il centro.Giusto?Allora cosa devi fare per dimagrire?
Immagina il tabellone come la "te ideale"(come vuoi diventare),considera che se sceglierai un tabellone troppo lontano la freccia non arriverà mai.Quindi se come me pesi 90 o 80 chili è controproducente pensare a una "te ideale" di 50 chili,meglio cominciare con una di 70 chili no?e in ogni caso 10 chili sono tanti e il cambiamento ti soddisfarrà.Poi immagina la posizione in cui ti metti se dai le spalle al tabellone o ti accucci la freccia non arriva.Non pensare di dimagrire mangiando come mangi ora e immagina che come mangi in dieta così mangerai per sempre.Perchè la posizione per fare centro è sempre la stessa anche se hai già fatto centro una volta.Poi studia i fallimenti.I fallimenti sono la più grande risorsa di un vincente.Se noti che sei troppo a destra per fare centro non ostinarti a pensare che la freccia ha qualcosa che no va.Cambia posizione!Uno strumento utile in questo caso è un d.a.(diario alimentare)Ti consiglio un sito dove poterne tenere uno che calcola le calorie.(www.maidiredieta.it)
2.Sii libera di mangiare ciò che ti piace.Una dieta che sia una tortura non dura molto.Una persona che mangia in fretta in media mangia il doppio di una persona che mastiga e gusta il cibo.COsa voglio dire con queste affermazioni??Datti il tempo e la libertà di scoprire il sapore di ciò che mangi e il motivo per cui mangi.Esempio personale:il Mac-cibo.Io l'ho sempre mangiato ma ultimamente no,perchè nella mia dieta io assaporo tutto con calma e vuoi sapere una cosa?Il mac mi fa venire la nausea è terribilmente unto e non lo digerisco.Ma come è possibile che l'abbia sempre mangiato senza notarlo??(Questo lo spiego nel prossimo punto).Quindi concludendo rifai l'inventario dei cibi che ti piacciono,masticando lentamente e quindi sentiti libera di mangiare tutto ciò che vuoi,perchè la vita è troppo breve per non fare ciò che vuoi.In ogni caso mangiando lentamente assumerai la metà delle calorie che assumi normalmente.
3.Davanti a un boccone pensa!
Ho fame?la risposta in genere è sì,perchè tendiamo a ricorrere a delle scuse.
Sono triste?Già qua ti dovrebbe venire il dubbio che stai mangiando per emozioni e no per fame.
Sono annoiato?Di sicuro allora non è fame.
Sono arrabbiato?il cibo placherà la rabbia?Sì e No.Il cibo (soprattuto carboidraiti e dolci..hai mai notato cosa mangi quando sei nervoso?) rilascia serotonina che contrasta con l'adrenalina della rabbia e quindi ti sentirai sollevato ma lasciatelo dire non toglierà il motivo per cui sei arrabbiata.
Il tuo fidanzato è un irresponsabile?Tua madre ti "perseguita"?Un prof ti ha trattato male?Non fai un lavoro che ti soddisfa?
Dì al tuo fidanzato che l'amore è fatto di fiducia e senza fiducia niente amore!
Prendi il poemriggio per stare con tua madre e per confessarle come stai.Magari per qualcuno sarà strano(me compresa) ma poi lei sarà più tranquilla e capirà che sei più responsabile.
Parla con il tuo prof,prendilo in contro piede fuori dalla classe spiega il tuo comportamento e digli che non hai nessuna intenzione di venire penalizzata per un riprovero che non credi di avere meritato se no chiedi scusa..(anche se no hai fatto nulla) lo apprezzano sempre.
Se il lavoro non ti soddisfa,lascia perdere la dieta,il tuo primo obiettivo è formarti e informati per poter cambiar lavoro.Vedrai che con un po' più di serenità dimagrirai più facilmete.
In ogni caso sappi che la vita non sarà mai perfette se aspetti di alzarti e trovare tutto meraviglioso tenderai la tua vita un inferno.
In ogni caso alzati tutte le mattine e giura a te stessa che sarà una giornata fantastica e comunque andrà ogni sera ad occhi chiusi ringrazia te stessa per delle cose positive che sono successe(Ha trovato un bicchiere quando avevi sete,hai visto un sorriso di una commessa quando ne avevi bisogno,hai guardato il cielo e hai baciato la pioggia,hai riso di una battuta stupida,hai guardato il tuo telefilm preferito..ecc.ecc..)
Per quanto tu ti possa sentire un perdente,ricordati che per almeno una volta nella vita sei stato il più veloce di tutti.
(sono in vena di consigli,che poi magari no ascolto nemmeno io ma lasciatemi un po' di incoerenza...sono umana!)
questa era solo la parte teorico-emozionale ma è meglio fare un passo alla volta.Altrimenti il multitasking mi ucciderebbe!
